Die 5 besten Apps für einen ausgeglichenen Bürotag

Zu viel Arbeit, zu viel Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Zeit um Sport zu treiben. Viele Büroameisen können ein Lied von diesem Leid singen. Doch Hilfe naht: es muss nicht immer das teure Fitnessstudio sein, denn auch im Büroalltag ergeben sich Gelegenheiten seinem Körper etwas Gutes zu tun. Damit man dabei nicht ganz auf sich selbst gestellt ist, lässt man sich am Besten von einer unserer Top 5 Apps zum Thema „Fitness und Gesundheit im Büro“, unterstützen.

Tipps für einen gesunden Rücken

Kleine Rückenschule für alle Hexenschuss-Geplagten.

Kurzreview

Hexenschuss, Bandscheibenvorfall oder Verspannungen - so gut wie jeder, der viel auf seinem Bürostuhl sitzt, kennt bereits das ein oder andere Leiden, das aus zu wenig Bewegung und zu viel Sitzen resultiert. Die App „Tipps für einen gesunden Rücken“ versucht dagegen vorzugehen. Eine Fülle an Informationen und nützlichen Tipps für alle möglichen Sitz-, Steh- und Hebesituationen sowie die häufigsten Ursachen von Rückenproblemen, katapultieren diese App in unsere Top 5. Durch die gut strukturierte Listenansicht, findet man sich in der App gut zurecht und findet schnell den gewünschten Themenbereich. Gut informiert, kann man die schlimmsten Fehler verhindern und so hoffentlich entspannter und mit weniger Rückenschmerzen durch den Büroalltag kommen.

Vorteile: sehr informativ
Nachteile: keine Übungen, viel Text
Preis/Leistungsverhältnis: 2 Sterne
Design: 2 Sterne
Handhabung: 4 Sterne

Schlank im Business – Die besten Tipps und Kniffe für Büro, Außendienst und Kantine

Ratschläge für eine gesunde Ernährung sowie kleine Kniffe zur Gewichtsreduktion.

Kurzreview

Der gesunde Apfel oder das hochwertige Vollkornbrot müssen während der Arbeitszeit allzu oft Schokoriegeln, fettem Kantinenessen und kalorienhaltigen Fastfood weichen. Es ist nicht einfach, sich während eines langen Arbeitstages gesund zu ernähren. Das ideale Helferlein ist die App „Schlank im Business “. Neben allgemeinen Informationen zu gesunder Ernährung, konzentriert sich der Rest des Inhalts auf die Nahrungsaufnahme unterwegs, sprich im Büro oder im Auto. Zusätzlich kann man mit dem Gewichtsrechner, optional wählbar für Männlein oder Weiblein, seine eigenen Fortschritte beim Abnehmen gut dokumentieren und beobachten. Die Gesundheit für die Hosentasche, mit wirklich umsetzbaren Ratschlägen, hat sich Ihren Platz bei unseren Top 5 Apps verdient.

Vorteile: Gewichtsrechner
Nachteile: zu wenig andere Funktionen
Preis/Leistungsverhältnis: 3 Sterne
Design: 2 Sterne
Handhabung: 3 Sterne

FitFu: fun social exercise

Der lustige und sehr motivierende Fitnesstrainer für unterwegs. Damit machen die täglichen Sportübungen wirklich Spaß.

Kurzreview

Eine Fitness-App, die den eigenen Trainer in Form eines spaßigen blauen Gnoms gleich mitliefert. Das gesamte Training wird begleitet von unterhaltsamer, akustischer Untermalung und mit Hilfe der Bewegungssensoren des iPhones. So werden in klassischer Fitnessmanie die Sit-Ups oder Crunches gezählt. Durch die praktischen kurzen Trainingseinheiten als auch die Erinnerungsfunktion lassen sich die Übungen perfekt in den Alltag und somit auch ins Office integrieren. Die Trainingsfortschritte kann man in seinem Profil abspeichern und über das Netzwerk Facebook auch seinen Freunden mitteilen. Eine Vielzahl von abwechslungsreichen Übungen und gut erklärten Anweisungen machen diese App zu einer unserer Top-Apps zum Thema Fitness im Büro.

Vorteile: unterhaltsam, motivierend, toll animiert
Nachteile: nur englische Sprachausgabe
Preis/Leistungsverhältnis: 5 Sterne
Design: 4 Sterne
Handhabung: 4 Sterne

Anti Stress Profi

Entspannung und Chillen pur per Anweisung für zwischendurch.

Kurzreview

Auch diese App wartet mit einer Menge an Kniffen, Tipps und Tricks auf, um sich optimal zu entspannen und dem Stress zu entgehen. Das passende Musikprogramm für eine 15-minütige Relaxsitzung zum Beispiel in der Mittagspause ist im Umfang der App enthalten. Eine Frauenstimme weist den Zuhörer durch das Programm. Das eigentlich praktische an der App aber ist die Stressanalyse. Täglich alles in die App eingeben, was unangenehm auf das Gemüt schlägt und am Ende kennt man ziemlich genau seine täglichen Stressfaktoren und kann ideal gegensteuern. Es wird empfohlen, diese Auswertung über einen Zeitraum von vier Wochen zu betreiben.
Vorteile: Entspannungssitzung, Stressanalyse
Nachteile: nur ein Musikprogramm steht zur Verfügung
Preis/Leistungsverhältnis: 3 Sterne
Design: 2 Sterne
Handhabung: 4 Sterne

Office-Fit

Gezielte kurze Übungseinheiten, die sich perfekt am Arbeitsplatz ohne großen Aufwand durchführen lassen.

Kurzreview

Die Mittagspause oder ein paar ruhige Minuten optimal im Büro nutzen. Das ist mit „Office-Fitness“ kinderleicht. Es gibt die Möglichkeit spontan zu trainieren oder einen kompletten persönlichen Trainingsplan zu erstellen. Nach einer genauen Anleitung mit einem Bild der korrekten Haltung startet ein Timer, der die Zeit und die Anzahl der Wiederholung für die Aufgaben vorgibt. Egal, ob man nun einen Knackpo will oder etwas für die Rückenkräftigung tun möchte - die App bietet für jeden Muskelbereich passende Übungen. Mit einer einfachen Erinnerungsfunktion verpasst man keine Trainingseinheit und durch die Funktion die Trainingszeit individuell einzustellen, findet sich immer die Zeit für eine kleine Trainingseinheit.

Vorteile: genaue Erklärungen, Timer für die Übungen
Nachteile: keine Musik oder sonstige motivierende Sounds
Preis/Leistungsverhältnis: 4 Sterne
Design: 3 Sterne
Handhabung: 4 Sterne